Mert az agyunk nem szereti a változást, nem szívesen változtat.
Amit ismerünk az biztonságos, még akkor is, ha az már nem jó nekünk, vagy nem szolgál bennünket. Az új dolgok ismeretlenek számunkra, ezért veszélyesek lehetnek, ráadásul idő és energia igényesek és persze tele lehetnek buktatókkal.
A saját komfortzónánkban maradni kevés energiaráfordítást igényel. S lássuk be, mindaddig amíg nem jön valami külső erő, szívesen maradunk a megszokottnál.
Ugyanez igaz a meggyőződéseinkre is.
Nézzünk egy példást: „ügyetlen vagyok a kreatív dolgokban” ezzel a meggyőződéssel élem az életemet, ezért csupa olyan helyzet jön velem szembe, ami ezt a gondolatot erősíti meg bennem, csupa olyan emlék jut eszembe, ami azt bizonyította, hogy mennyire ügyetlen voltam, amikor kreatívnak kellett lennem.
A beáramló információkból azokat vesszük észre vagy részesítjük előnyben – szelektív észleléssel – amik igazolják a meggyőződéseinket, a prekoncepcióinkat.
Ez az un. megerősítési torzítás.
De mi állhat e mögött?
Általában az alacsony önbizalom.
S hogyan segíthetünk ezen?
A mögöttes hiedelmet kell elkapni, fülön csípni!
Lássunk egy konkrét példát: „én úgysem tudom jól megcsinálni ezt a videót”
Először jönnek a szokásos negatív gondolatok:
- még sosem sikerült jól megcsinálni,
- a mai fiatalok sokkal ügyesebbek ebben,
- csak időpocsékolás,
- úgyis rossz lesz a végeredmény…
Az első lépés tehát, hogy tudatosítjuk, (észrevesszük), hogy negatívan gondolkozunk erről a kérdésről.
Következő lépésként előbb igazolásokat, majd ellenpéldákat keresünk, hogy segítsünk az agyunknak az új látásmód kialakításában.
Az azonosítás és ellenpélda keresés segítségével megváltoznak a gondolataink, érzéseink, tetteink, és így az egész helyzetnek a kimenetele is.
Persze most a legtöbben azt gondolják, hogy „könnyű ezt mondani, de hogyan csináljam”?
Az Egyénre szabott PszichoCo önfejlesztő folyamatban bárki megtanulhatja feltárni, fülön csípni a negatív automatikus gondolatait, majd konkrét, kézzel fogható eszközök segítségével sajátíthatja el az új látásmódot. A mindennapokban is használható eszközök segítségével gyorsan és hatékonyan fejlődhetünk. Az önfejlesztésről bővebben olvashattok a https://pszichoco.hu/szolgaltatasok/onfejlesztes-egyeni/ oldalon.
Baráti üdvözlettel, Penyák Erika PszichoCo önfejlesztő tréner, life- és business coach.