Mindfulness PszichoCo tréning
Tudatában vagyok a pillanatnak, tudatában vagyok önmagamnak.
Önmegvalósítás
"azt teszem, amitől boldog vagyok"
Önismeret
"úgy érzem ismerem magam"
ÖnfejlesztésPszichoCo
"úgy gondolom, szükségem van fejlődésre"
Önazonosság
"összhangban van amit érzek, gondolok, és teszek"
Mi a mindfulness?
A mindfulness kifejezéshez számos meghatározás társul, amik közül a legelterjedtebbek a tudatos
jelenlét, vagy éber jelenlét, amikor testileg, lelkileg és
szellemileg is jelen vagyunk a pillanatban.
A szó forrása
egy kb. 2500 éves buddhista írás, a Szatipatthána szútta (Az éber figyelem
alappilérei), amelyben a történelmi Buddha arról ír, hogy milyen tudati és
testi tapasztalatokra irányítsuk éber figyelmünket, hogy a szenvedéseinket
csökkenteni tudjuk.
A nyugati kultúrában a tudatos jelenlét szemlélete a keleti vallásokkal
párhuzamosan kezdett el terjedni.
Amíg Ázsiában a tudatos jelenlét általában valamilyen vallásos folyamatként
jelenik meg, addig nyugaton inkább egyfajta szemlélet, technika vagy életmód.
Észak-Amerikában a mindfulness technikái az 1980-as évek elejétől már mint
hivatalos egészségügyi szolgáltatás is megjelentek. Azóta nyugaton – a vallási
szemlélet kiszorításával – a mentális és testi egészségre tett pozitív hatásai
kerültek előtérbe.
A 2020-as évekre a szakemberek számos mindfulness tanfolyamot fejlesztettek,
a fókuszt egy-egy életterületre, vagy problémára irányítva.
A tudatos jelenlét, az éber figyelem az, amikor figyelmünket szándékosan a
jelen pillanat felé irányítjuk, ilyenkor érték és ítéletmentessé válunk.
Pusztán csak tapasztaljuk a külső és belső világot, az adott pillanatot.
A megjelenő gondolatokhoz nem fűzünk semmit, nem ítélkezünk, nem értékelünk,
egyszerűen csak tapasztalunk. Ha mégis elkalandozunk a figyelmünket tudatosan
irányítjuk vissza a jelen pillanatra.
A szenvedéseink egyik fő forrása, hogy észre sem vesszük, de legtöbbször a
múlton rágódunk, vagy éppen a jövő miatt idegeskedünk. Bizonyára mindenkivel
előfordult már, hogy a vízparton ült, átadva magát a pillanatnak élvezte a
puszta létezést, majd megjelent egy kósza gondolat, ami elindított egy spirált,
és a vízpart, a jóérzés már tova is tűnt. Ez mindannyiunk automatikus működése.
A testünk automatikusan csinálja a dolgokat, mi meg közben elkalandozunk,
agyalunk, gyakran nem kellemes dolgokról. Az automatikus működésünk ellentéte a
tudatos jelenlét, amikor szándékosan és nyitottan irányítjuk a figyelmet afelé,
amit éppen megtapasztalunk.
Ha stresszes életet élünk az agyalás kifejezetten gyakori jelenség. Egy
harvardi kutatás szerint a mai kor embere ébrenléti állapotának kb. 47%-ában
valami másra gondol, mint amit éppen csinál. A mindfulness lényege a rendszeres
gyakorlás. A tudatot meg kell tanítanunk az Itt és Most-ra fókuszálni, az
agyunkat pedig arra hogyan kezelje az elkalandozást, az ilyenkor megjelenő
tapasztalatokat, az ítélkezést, minősítést.
Mit nyújt és mitől más a Mindfulness PszichoCo tréning?
A Mindfulness
PszichoCo csoportos tréningen egy előre kidolgozott tematika mentén haladunk,
nem az egyéni szükségletekre, hanem a teljes csoport igényeire figyelemmel. Mindfulness
tréner és Terapeuta szakértő együtt dolgoznak a csoporttal, ami
által szélesebb palettáról kaphatunk eszközöket, technikákat és
támogatást a pillanat, az Itt és Most megélése érdekében.
A trénerek a csoport tudatossági szintjének felmérése után választják ki a csoport
igényeihez leginkább igazodó módszertant az előre kidolgozott tematikák közül,
így a technikákat is a csoport szükségletéhez tudják igazítani.
A mindfulness
PszichoCo noha használ meditációs eszközöket is, mégsem arra, hanem a
hétköznapi életben is használható módszerekre helyezi a hangsúlyt, a
hétköznapok elakadásaiban támogat.
Megeshet, hogy
az tréning során olyan elakadásba ütközünk, ami mélyebb terápiás jelenlétet
igényel, ilyenkor a folyamatban résztvevő terapeuta külön támogatásával
igyekszünk az ügyfeleket segíteni abban, hogy megtalálják azokat a
gyökérokokat, amik akadályozzák őket a pillanat megélésében, az Itt és Most-ra
koncentrálni.
A csoport
lelki támogatása, megtartó ereje, a csoportos energia felgyorsíthatja a
változásokat, előbb érhetünk el az éber jelenlét állapotába, de az már egyéni
munka és gyakorlás kérdése, hogyan tudjuk ezt az állapotot fenntartani,
visszahozni.
Mit tanulunk a
Mindfulness PszichoCo segítségével?
Tréning időpontok
Tréningek időpontjával kapcsolatban az Események oldalon találsz információt.
TOVÁBBI IDŐPONTOK
